อยากเห็นชีวิตดีขึ้น ให้คุณลองทำ 13 วิธีนี้ดูนะ
1. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
สุขภาพที่แข็งแรง ต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้กินผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่
2. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน
เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิท และพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
3. หาเวลาออกไปข้างนอกแค่ 5 นาทีต่อวัน
แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย และทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน
4. มองหาทางแก้ ดีกว่าจมกับปัญหา
คำบ่นเพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบ เพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้
5. บอกรักให้บ่อยขึ้น
ไม่ใช่เพียงแค่ความรักแบบสามีภรรยา แต่รวมถึงครอบครัวและคนที่ห่วงใยคุณด้วย อย่าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้ เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใด ๆ แน่นแฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณ และคนรอบข้างได้อีกด้วย
6. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
การปฏิเสธอาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับบางคน คุณอาจจะกังวลหากคำว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำนั้น ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข
7. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต
การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย
8. อย่าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่า เราอยากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รัก เพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้
ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรัก ที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่างแท้จริง
9. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่น ๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่างใส่ใจ และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม
10. รักษามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น
มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่างน่าเสียดาย โชคดีที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่างรวดเร็ว
จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรักษาเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ
11. เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน
ปริศนาอักษรไขว้หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords เป็นมากกว่าความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสมองมีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย
12. หัวเราะให้มากขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณ หลังสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบในเส้นเลือ ดแดง และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้
13. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่ง ๆ บ้าง
ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาย จนไม่มีเวลาหยุดคิด
ลองทำสมาธิเพียง 2-3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ ลองทำตามให้ได้สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตของคุณดีขึ้นแค่ไหน
ที่มา scholarship
